Tăng cường sức khỏe mùa 𝗖.𝗼𝘃𝗶𝗱 nhất là tăng cường sức đề kháng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chỉ khi có một cơ thể với hệ miễn dịch khỏe mạnh mới tăng cơ hội chiến thắng “vị khách không biết hồi kết” này. Vậy đâu là những bí kíp giúp chúng ta nâng cao sức khỏe trong thời buổi trở lại của dịch covid đây? Cùng FHC tìm hiểu nhé!
1- Tuân thủ và thực hiện nghiêm 5K để phòng chống dịch lây lan
Muốn có sức khỏe tốt, trước hết bạn phải biết cách phòng ngừa lây nhiễm Covid19. Muốn tăng cường sức khỏe mùa Covid, bạn cần có “lá chắn” bảo vệ. Đầu tiên là việc luôn ghi nhớ và tuân thủ các khuyến cáo, quy định phòng chống dịch của Bộ Y Tế, đặc biệt là thông điệp 5K: Khẩu trang – Khử khuẩn – Khoảng cách – Không tụ tập – Khai báo y tế.
- Đeo khẩu trang khi đi ra ngoài;
- Giữ khoảng cách tối thiểu 2m với người khác;
- Trước khi ăn uống và sau khi chạm vào các bề mặt, sau khi đi ra ngoài nên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn;
- Không tụ tập đông người;
- Khai báo y tế đầy đủ đúng lịch trình di chuyển…là những việc cần thiết giúp ngăn cản virus Covid xâm nhập vào cơ thể bạn.
- Và nếu có cơ hội, bạn đừng bỏ lỡ việc tiêm vắc xin nhé!
2- Rèn luyện thể thao nâng cao sức khoẻ
Tăng cường vận động là một trong những yếu tố giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Thể dục thể thao nhẹ nhàng trong nhà cũng rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 30 phút đến 1 tiếng cho những bài tập nhẹ nhàng trong nhà là đủ. Những kênh Youtube dạy yoga hay những app hướng dẫn tập luyện như: Seven – 7 phút tập thể dục; Tập Plank; Fat Burning Workouts; Home Workout; Tập thể dục bụng hàng ngày…sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn.
Nếu được phép tập thể dục ngoài trời ở khu vực đang sinh sống, bạn chỉ cần nhớ thông điệp 5K là đủ.
3- Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe mùa Covid, phòng ngừa dịch bệnh tốt hơn. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để tăng cường đề kháng thì chế độ ăn cần bảo đảm cân bằng dinh dưỡng. Một bữa ăn nên có sự hài hòa giữa các nhóm chất, có ít nhất 5 nhóm thực phẩm trong số các nhóm sau: tinh bột; rau-củ-quả màu vàng, cam hoặc xanh đậm; thịt-cá-hải sản các loại; trứng và sản phẩm từ trứng; rau-củ-quả khác; các loại hạt; sữa và chế phẩm từ sữa; dầu ăn và mỡ các loại.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo chúng ta nên ưu tiên dùng các món ăn giàu vitamin C, chất chống oxy hóa (cam, cà rốt, quả mọng nước, khoai lang, sữa chua…); thực phẩm chứa flavonoid; thực phẩm giàu protein; thực phẩm chứa chất kháng sinh tự nhiên (tỏi, gừng, nghệ, mật ong, dầu dừa, rau kinh giới…).
Đặc biệt, bạn nên chọn thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Bạn cũng đừng quên thức ăn nhiều dầu mỡ; đồ uống công nghiệp; bia rượu đều không tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể nhé!
4- Thói quen sống lành mạnh
Phần lớn thời gian chúng ta dành đề giải trí trên máy tính, tivi hay điện thoại. Những điều thú vị trên mạng internet có thể khiến chúng ta bị “thôi miên” và trở thành “cú đêm” lúc nào không hay. Cùng với đó là thói quen mua thực phẩm chế biến sẵn, đặt đồ ăn nhanh qua ứng dụng…Muốn tăng cường sức khỏe mùa Covid, bạn cần sớm “say goodbye” với những thói quen này.
Đi ngủ sớm và dậy sớm; tập thể dục đều đặn; ăn thực phẩm lành mạnh; giữ gìn vệ sinh môi trường sống…sẽ là bí kíp giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ, ngay cả khi thực hiện các chỉ thị giãn cách ở địa phương.
5- Không gian sống thoáng mát trong lành, kết hợp máy lọc không khí
Việc giữ gìn vệ sinh sạch sẽ tạo không gian thoáng mát và trong lành sẽ giúp virus ít có khả năng bám lại trong không gian của chúng ta.
Một số chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng máy lọc không khí như một cách bổ sung để giữ cho ngôi nhà của bạn và gia đình an toàn, đặc biệt nếu không gian của bạn không được thông thoáng. “Vì hầu hết vi rút COVID-19 lây lan qua các giọt bắn và các hạt rất nhỏ, các mầm bệnh trong không khí này có thể bị giữ lại bởi bộ lọc của máy lọc không khí”, Tiến sĩ Wei-Ning Wang tại Đại học Virginia cho biết.
Chỉ khi có một sức khỏe tốt, bạn mới có thể phòng tránh lây nhiễm Covid, có cơ hội làm những việc mình thích, đến những nơi mình muốn khi dịch đã được kiểm soát.
😍 SPACEAIRFO – Lọc bụi mịn siêu nhỏ PM 2.5 (<2.5 micron).
Đồng thời, tạo ra đến 20 triệu ion âm mỗi giây
Trong tự nhiên, ion âm được hình thành bởi hiệu ứng quang điện sau cơn mưa lớn,
hình thành tại các thác nước hay khi cây quang hợp.
Ion âm có rất nhiều công dụng, bao gồm:
💚 Cải thiện chức năng hoạt động của ph.ổi
💚 Ức chế sự phát triển của vi khuẩn, nấm
💚 Khử mùi hiệu quả
💚 Loại bỏ các chất gây dị ứ.n.g
Giúp không khí xung quanh bạn trong lành hơn
😍 Đặc biệt: Máy xử lý các dòng Co.ro.na
👉 Thiết kế nhỏ gọn: cầm tay, để bàn hoặc đeo cổ dễ dàng
👉 Cổng sạc USB tiện lợi
👉Pin cực bền, sạc đầy trong 2 giờ
👉 Máy dùng từ 3-5 ngày sau khi sạc
👉 Sản phẩm được phân phối chính hãng bởi ABMFOODS VIỆT NAM
😍 Bảo vệ gia đình bạn ngay hôm nay!
Nhận ưu đãi lớn tại: https://fhc.asia/qp9m7y
